С 10 по 16 августа 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации запускает неделю профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Эта инициатива направлена на повышение осведомленности о важности заботы о сердце и сосудах, призывая граждан уделить внимание своему здоровью и образу жизни.
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) охватывают широкий спектр патологий, включая ишемическую болезнь сердца, заболевания сосудов головного мозга, а также различные формы тромбообразования, такие как тромбоз глубоких вен и тромбоэмболия легочной артерии. Этим заболеваниям предшествует множество факторов, и хотя полностью исключить их невозможно, снизить риски может каждый.
Наиболее серьезные факторы риска, способствующие развитию сердечно-сосудистых заболеваний, включают наследственность, курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет. Уменьшив влияние управляемых факторов, можно значительно снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Именно на этих аспектах и следует сосредоточить усилия первичной профилактики.
Основой профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является здоровый образ жизни, который опирается на четыре ключевых принципа: отказ от вредных привычек, правильное питание, контроль массы тела и регулярная физическая активность.
Отказ от вредных привычек, особенно курения, имеет решающее значение. Курение вызывает спазм периферических сосудов, что приводит к повышению артериального давления и увеличению свертываемости крови, а также учащению сердечных сокращений. В сигаретах содержится множество вредных веществ, включая никотин и угарный газ, которые негативно влияют на уровень кислорода в организме, создавая риск хронического кислородного голодания.
Физическая активность также играет важную роль в профилактике ССЗ. Специалисты рекомендуют минимум 150 минут физических упражнений в неделю. Регулярные занятия спортом не только укрепляют сердечную мышцу, но и помогают контролировать вес. Ожирение, в свою очередь, является одним из основных факторов риска для сердца, поэтому важно следить за индексом массы тела.
Правильное питание — это еще один важный аспект здорового образа жизни. Основные принципы здорового питания включают:
- Сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе;
- Употребление не менее 400 граммов овощей, фруктов и ягод ежедневно (рекомендации ВОЗ);
- Снижение потребления кондитерских изделий и животных жиров;
- Добавление в рацион рыбы, морепродуктов, растительных масел и орехов;
- Ограничение потребления соли до 5 граммов в сутки.
Кроме того, важно регулярно контролировать ключевые показатели здоровья, проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры. Ключевыми показателями, за которыми следует следить, являются уровень артериального давления, уровень глюкозы и уровень холестерина в крови.
Особое внимание необходимо уделять артериальному давлению, особенно людям с факторами риска ССЗ или тем, кто страдает от слабости, головных болей и головокружений. Рекомендуется измерять давление несколько раз с перерывом в две минуты, чтобы получить более точные данные, а также делать замеры утром и вечером.
Регулярные медицинские осмотры и диспансеризация имеют критическое значение для своевременного выявления заболеваний и факторов риска, что позволяет эффективно предотвращать сердечно-сосудистые заболевания. Информация о проведении профилактических мероприятий и других новостях доступна на официальных страницах департамента здравоохранения Брянской области: VK, Max, brkmed.ru.